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Bebidas saludables para un cuerpo sano de luchador

Las sustancias que comemos y bebemos proporcionan la energía y las vitaminas que nos mantienen en movimiento. Muchos tipos de alimentos contienen sustancias que nos ayudan a recuperarnos, combatir infecciones y otros contienen sustancias depurativas, sustancias que fortalecen el sistema inmunológico y previenen enfermedades.

Por eso es importante elegir también los líquidos que introducimos en el organismo, dando prioridad a aquellos que sacian la sed y además aportan beneficios adicionales.

 

Algunos buenos ejemplos de bebidas saludables:

 

Jugo de granada


El Jugo de granada (especialmente recién exprimido) contiene muchos antioxidantes. La granada en realidad se considera un superalimento. Su jugo también está lleno de vitamina C, y un vaso de este proporciona al cuerpo aproximadamente la mitad de la cantidad recomendada de vitamina por día.

 

Té verde


El té verde es una excelente alternativa que ayuda a deshacerse del hábito del café(¿adicción?). Contiene poca cafeína y también otras sustancias beneficiosas.
El té verde tiene un efecto beneficioso sobre las arterias y el sistema sanguíneo. Además, con un poco de limón y miel es un té perfecto.

 

El jugo de remolacha

El jugo de remolacha está lleno de excelentes nutrientes: vitaminas, minerales y es bajo en calorías. Entre sus componentes encontrarás hierro, potasio y ácido fólico, componentes que son importantes para el organismo (y especialmente para las mujeres embarazadas). El jugo de remolacha también se conoce como estabilizador de la presión arterial. Los estudios han demostrado que puede hacer esto en cuestión de horas. Esto se debe a que las remolachas están llenas de nitratos, lo que dilata los vasos sanguíneos del corazón.

El jugo también mejora la velocidad a la que las células de nuestro cuerpo queman oxígeno durante el ejercicio, que es exactamente lo que necesitamos durante el ejercicio.
Se recomienda consumir remolacha o jugo de remolacha sin cocinar (crudo) para poder aprovechar de todas las vitaminas y minerales. Para agregar un poco de sabor se puede mezclar con jugo de cítricos.

 

Chocolate caliente (cacao)


El cacao natural es delicioso y extremadamente saludable, pero solo cacao real. Es un poco amargo y se puede endulzar con edulcorantes naturales como miel o jarabe de arce natural.
El cacao es rico en polifenoles, un tipo de antioxidante que también se encuentra en el vino, frutas y verduras. Estos antioxidantes combaten la inflamación y mejoran la circulación sanguínea en el cuerpo.

 

Zumo de naranja exprimido


Tome el tiempo para exprimir sus naranjas usted mismo, vale totalmente la pena ya que contiene muchas más vitaminas que el jugo en botella / caja de cartón.
El jugo de naranja, además de ser extremadamente delicioso, contiene vitamina C completa, que es especialmente importante para nosotros en los períodos fríos.

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