¿Cómo hacen los boxeadores para llegar al pesaje en forma?

Bajar de peso para boxeadores

Cada uno de nosotros tiene sus propias batallas con la salud y el estado físico, particularmente con la pérdida de peso. La mayoría de la gente quiere perder una cierta cantidad de peso por distintos motivos. Si quieres perder peso, verte y sentirte mejor contigo mismo, es muy importante entrenar como un atleta para lograr … Leer más

¿Cómo usar la cafeína para mejorar nuestros entrenamientos?

Deportista tomando cafeina

La conexión entre la cafeína y la mejora del rendimiento deportivo ha sido bien estudiada y examinada en los últimos años. De hecho, el estimulante proporciona una ventaja tan innegable que, durante un tiempo, la Agencia Mundial Antidopaje incluyó a la cafeína como una sustancia prohibida.   ¿Qué es la cafeína? Es una sustancia natural … Leer más

¿Cuál es el mejor momento del día para entrenar?

Hombre corriendo en el gimnasio

Encontrar tiempo para hacer ejercicio puede ser un desafío, y cuando lo hacemos lo más importante es exprimirlo al máximo, siempre que sea posible.  Cuando empezamos a practicar un deporte o a realizar ejercicio, es común que se nos cruce por la cabeza las preguntas. ¿Debería entrenar por la mañana? ¿O debería ir por la … Leer más

¿Debería tomar creatina para aumentar mi masa muscular?

Hombre mostrando músculos

Para muchos deportistas, la creatina forma parte de la musculación. Todas las personas tenemos creatina en el cuerpo: la creatina es un ácido propio del cuerpo que se encuentra principalmente en las células musculares. Se produce en el hígado, los riñones y el páncreas. Sus componentes básicos son 3 aminoácidos: la arginina, la glicina y la metionina. … Leer más

Los beneficios de la mantequilla de maní

Tostadas con Mantequilla de Mani

La mantequilla de maní es una pasta hecha con maní tostado. Es uno de los productos mas populares para untar en tostadas, muffins o panes. Una de las grandes ventajas que posee la mantequilla de maní es la versatilidad para utilizarla en distintos momentos del día. Entre sus principales beneficios encontramos:   Fuente de proteínas … Leer más

¿Cuáles son los alimentos mas ricos en proteínas?

Alimentos con proteinas

Las proteínas constituyen unos de los nutrientes básicos en la dieta de cualquier persona. Son necesarias para mantener y reparar los tejidos y ayudan al crecimiento muscular. Además, esta demostrado que la ingesta de proteínas puede ayudarlo a perder peso y grasa mientras aumenta su masa y fuerza muscular. Las proteínas son fundamentales para una … Leer más

Los mejores batidos proteicos para ganar masa muscular

Batidos con frutas

Las proteínas son uno de los nutrientes mas importantes en la dieta de cualquier deportista y principalmente si lo que se busca es incrementar la masa muscular. Los batidos proteicos son una excelente forma de incorporar proteína de forma fácil. Estos batidos son fácilmente asimilables por el organismo permitiéndole al cuerpo una rápida recuperación del … Leer más

Practicar artes marciales a partir de los 40 años, 50 años, o más. ¿Es bueno para la salud?

Adultos practicando Box

Una de las mejores virtudes de las artes marciales es que está abierto a todas las edades, todos los géneros y colores. Ya sea que sea un niño, un adolescente o un adulto, la práctica de las artes marciales le brindará una nueva perspectiva sobre su estado físico, la salud y la calidad de vida. … Leer más

Bruce Lee: Las 8 reglas de nutrición en su dieta

Bruce Lee Dieta

Si eres un artista marcial, eres un extremista; haces todo lo posible para mejorar tus habilidades. Una forma es comer solo lo que tu cuerpo requiere y no dejarse llevar por comer cosas solo por los gustos y el placer El difunto Bruce Lee es conocido por sus habilidades en las artes marciales y su … Leer más