Cómo mejorar rápidamente en el entrenamiento de artes marciales

Cuando practicas, ¿intentas ganar? ¿O estás entrenando suave y dejando que tu compañero de entrenamiento pruebe ejercicios contigo? Uno de los estigmas más fuertes en la competitiva industria de las artes marciales es «VAYA DURO O VAYA A CASA». Este dicho puede parecer apropiado si estas lleno de testosterona (hormona masculina) pero no es lo … Leer más

9 razones por las que deberías practicar Jiu-Jitsu brasileño

Luchadores de BJJ

El Jiu Jitsu brasileño se ha expandido rápidamente para convertirse en una de las artes marciales más entrenadas en todo el mundo. Desde oficinistas hasta luchadores de MMA que se preparan para los títulos mundiales de UFC, no se puede negar que BJJ atrae mucho a las personas que quieren aprender a pelear. Además, BJJ es … Leer más

¿Cómo usar la cafeína para mejorar nuestros entrenamientos?

Deportista tomando cafeina

La conexión entre la cafeína y la mejora del rendimiento deportivo ha sido bien estudiada y examinada en los últimos años. De hecho, el estimulante proporciona una ventaja tan innegable que, durante un tiempo, la Agencia Mundial Antidopaje incluyó a la cafeína como una sustancia prohibida.   ¿Qué es la cafeína? Es una sustancia natural … Leer más

¿Cuál es el mejor momento del día para entrenar?

Hombre corriendo en el gimnasio

Encontrar tiempo para hacer ejercicio puede ser un desafío, y cuando lo hacemos lo más importante es exprimirlo al máximo, siempre que sea posible.  Cuando empezamos a practicar un deporte o a realizar ejercicio, es común que se nos cruce por la cabeza las preguntas. ¿Debería entrenar por la mañana? ¿O debería ir por la … Leer más

¿Cuánto tiempo se tarda en ganar musculo?

Ganar Musculo

Probablemente haya escuchado cientos de veces que debería incorporar el entrenamiento de fuerza en su rutina de ejercicios. Aún así, levantar pesas puede resultar mucho más intimidante que caminar o trotar en un parque pero si lo que quieres es ganar musculo deberás incorporarlo a tu rutina. Si bien es posible que los resultados no siempre … Leer más

¿Debería tomar creatina para aumentar mi masa muscular?

Hombre mostrando músculos

Para muchos deportistas, la creatina forma parte de la musculación. Todas las personas tenemos creatina en el cuerpo: la creatina es un ácido propio del cuerpo que se encuentra principalmente en las células musculares. Se produce en el hígado, los riñones y el páncreas. Sus componentes básicos son 3 aminoácidos: la arginina, la glicina y la metionina. … Leer más

¿Cómo conseguir una mano de hierro?

Mano de hierro

Fortalecer la palma (y mejorar la capacidad de agarre, presión y apretón) es un tema importante que existe en muchos métodos de lucha tradicionales en diversas formas. Puede combinar el entrenamiento de escalada con cuerda, triturar pelotas de goma con diferentes niveles de compresión o hacerlo como se solía hacer con los métodos tradicionales en … Leer más

Lobos y ovejas en formación

Lobos y ovejas en formacion

Cada maestro capacita a diferentes tipos de personas. Algunos son «lobos» y otros son «ovejas», aunque la mayoría de alumnos están en el medio entre ambos. Un verdadero maestro sabe quién es su alumno, cuál es su carácter y cuáles son sus cualidades. Un buen maestro entiende que a las ovejas se les da pasto y … Leer más