Algunas preguntas importantes para cualquiera que se pregunte si los boxeadores profesionales deberían entrenar en el gimnasio, levantar pesas y más…. 1. ¿Los boxeadores competitivos necesitan trabajar con pesas? 2. ¿Cuál es el papel del entrenamiento con pesas dentro del entrenamiento físico general de los boxeadores? 3. ¿Cuál es el propósito del entrenamiento con pesas … Leer más
Encontrar tiempo para hacer ejercicio puede ser un desafío, y cuando lo hacemos lo más importante es exprimirlo al máximo, siempre que sea posible. Cuando empezamos a practicar un deporte o a realizar ejercicio, es común que se nos cruce por la cabeza las preguntas. ¿Debería entrenar por la mañana? ¿O debería ir por la … Leer más
Probablemente haya escuchado cientos de veces que debería incorporar el entrenamiento de fuerza en su rutina de ejercicios. Aún así, levantar pesas puede resultar mucho más intimidante que caminar o trotar en un parque pero si lo que quieres es ganar musculo deberás incorporarlo a tu rutina. Si bien es posible que los resultados no siempre … Leer más
Para muchos deportistas, la creatina forma parte de la musculación. Todas las personas tenemos creatina en el cuerpo: la creatina es un ácido propio del cuerpo que se encuentra principalmente en las células musculares. Se produce en el hígado, los riñones y el páncreas. Sus componentes básicos son 3 aminoácidos: la arginina, la glicina y la metionina. … Leer más
El huevo es el alimento que nunca falta en la dieta de un deportista ya que es una de las mejores opciones a la hora de incorporar proteína a nuestro cuerpo. A continuación daremos algunos consejos para poder aprovechar al máximo sus beneficios. El primer consejo que daremos es que consumas todo el huevo y … Leer más
Es ya sabido que si queremos hacer crecer nuestros músculos necesitaremos de una dieta balanceada con abundante proteína sumado a ejercicio regular de pesas. Pero lo que no se habla tanto es la importancia del sueño para cumplir este objetivo. El esfuerzo realizado en el entrenamiento permitirá el crecimiento muscular pero para facilitar este proceso … Leer más
Esta semana recibimos la siguiente pregunta de Lautaro: No puedo ganar masa muscular. ¿Qué puedo hacer? Tengo 28 años, he estado entrenando en boxeo durante aproximadamente 5 años 3 a 4 veces a la semana y empecé a ir al gimnasio hace 1 año. Me pregunto si es por la combinación de mucho entrenamiento sumado … Leer más
Las proteínas constituyen unos de los nutrientes básicos en la dieta de cualquier persona. Son necesarias para mantener y reparar los tejidos y ayudan al crecimiento muscular. Además, esta demostrado que la ingesta de proteínas puede ayudarlo a perder peso y grasa mientras aumenta su masa y fuerza muscular. Las proteínas son fundamentales para una … Leer más
Las proteínas son uno de los nutrientes mas importantes en la dieta de cualquier deportista y principalmente si lo que se busca es incrementar la masa muscular. Los batidos proteicos son una excelente forma de incorporar proteína de forma fácil. Estos batidos son fácilmente asimilables por el organismo permitiéndole al cuerpo una rápida recuperación del … Leer más
Esta semana recibimos una pregunta de Anibal de Argentina: ¿Qué importancia tiene la potencia explosiva en Boxeo y MMA? La potencia explosiva es definitivamente importante cuando se trata de pelear. Existen programas de entrenamiento y ejercicios que pueden usarse para fortalecer la potencia explosiva (manos/pies, etc.). Es importante recordar que una masa … Leer más