Los mejores consejos para aprender Boxeo
¿Saltar la cuerda realmente ayuda a los boxeadores?
El boxeo es considerado uno de los deportes más duros y fuertes en el ámbito profesional. El entrenamiento de boxeo casi siempre implica saltar la cuerda.
Si alguna vez has visto a un boxeador saltar la cuerda, probablemente hayas notado lo hábiles que son .
No sería exagerado decir que los boxeadores son los maestros de los saltos.
Cómo usar una cuerda para saltar depende de ti y de los objetivos que te hayas propuesto. Saltar la cuerda se puede utilizar para diferentes estilos de entrenamiento metabólico y entrenamiento de intervalos, centrándose en una alta intensidad en lugar de un ritmo lento y un marco de tiempo más largo.
Las cuerdas para saltar ligeras son perfectas para mantener un ritmo constante, aumentar la resistencia física y mental y desarrollar la capacidad aeróbica.
Aprender sobre la conciencia y el equilibrio usando una cuerda para saltar para los boxeadores es fundamental. Es extremadamente importante que un boxeador sea consciente de cómo se mueve su cuerpo y se requiere una gran cantidad de equilibrio para perfeccionar sus habilidades de salto en la cuerda.
Mejorar la velocidad ayudará al boxeador a desarrollar resistencia en las piernas. Tu juego de pies y tu rendimiento mejorarán al mismo tiempo.
Saltar la cuerda es de gran ayuda para mejorar la coordinación. Los brazos y las piernas deben trabajar en coordinación y moverse una y otra vez.
Mientras las manos arden y las piernas duelen, el cuerpo se adapta a la sensación y por lo tanto también desarrolla rigidez mental.
Tácticas en el boxeo
El boxeo le parece a la gente a veces un deporte muy amenazador y peligroso, pero no lo es realmente si uno aprende algunos movimientos básicos, cuyo impacto durante las peleas puede ayudar absolutamente al peleador en el ring.
Primero, en cada nivel en el que nos encontremos, es importante continuar fortaleciendo y refrescando los cimientos.
Cuando invierte en refinar la técnica correcta y también practica la comprensión del boxeo, tiene bastantes opciones para progresar.
¿Cómo se pueden desarrollar tácticas para defenderse del oponente?
Un boxeador debería poder conectar buenos golpes sin recibir mucho a cambio. Un boxeador debe tener buenos reflejos para protegerse y no meterse en problemas. Todos estamos de acuerdo en eso…
Hay una serie de tácticas diseñadas para engañar al oponente, por ejemplo:
– Un boxeador puede fingir que va a golpear el cuerpo, pero en realidad lanzará golpes hacia la cabeza.
– También se puede «actuar» como si estuviera lanzando un golpe de izquierda y en realidad le dará un derechazo.
– Para despistar al oponente utilizaremos casi todas las partes del cuerpo. Ojos, expresiones faciales, manos, lenguaje corporal y piernas.
El objetivo es comprar la confianza del oponente y hacerle creer que sabe cuál es tu próximo movimiento y así tenderle una trampa y castigarlo, hasta que pierda los estribos y confundirlo.
Por otro lado, siempre se debe analizar al oponente y ubicar qué tácticas está usando y luego tratar de encontrar en él una debilidad o un punto débil.
A veces, es posible que incluso tengamos que cambiar de táctica durante la batalla, si las cosas realmente no salen según lo planeado, lo cual también es parte de las habilidades que necesitamos aprender y practicar.
Y finalmente: fuerza mental para boxeadores
El poder mental es súper súper importante para las personas que quieren aprender y practicar correctamente el boxeo.
Pero, ¿Cuántos realmente lo entrenan?
Hay bastantes formas de entrenar tu mente y así obtener una clara ventaja sobre tus oponentes. Veo una gran importancia en el papel de la importancia psicológica del deporte en el boxeo. Para mí un boxeador debe desarrollar estrategias a corto y largo plazo.
La clave para un buen desempeño en el boxeo incluye muchos factores tales como:
- Capacidad técnica.
- Conciencia táctica.
- Velocidad de brazos y piernas.
- Habilidad defensiva.
- Habilidad atlética (agilidad, velocidad, resistencia pulmonar, fuerza, potencia explosiva y más…).
- Autoconfianza y confianza en uno mismo.
- Disciplina.
- Motivación.
- Control emocional.
Los boxeadores profesionales son conocidos como aquellos con una gran fortaleza mental, entonces, ¿Cómo se supone que la psicología ayude ahora? La idea detrás de la Psicología del Atleta es preparar al atleta para enfrentar las demandas de la industria que los pone bajo presión.
El aprendizaje de relajación, concentración, cómo lidiar con el pensamiento negativo. Nadie realmente pierde la concentración. La concentración no va a ninguna parte. Solo a veces nos concentramos en las cosas equivocadas en los momentos equivocados.
Por ejemplo:
Que un atleta esté físicamente cansado, se concentrará en devolver la respiración entre rondas y así perderá importantes instrucciones dadas por el entrenador.
Por lo tanto, un boxeador debe desarrollar una forma de pensar única, según la cual puede hacer el máximo esfuerzo pero aún puede pensar con calma y tácticamente.
Desarrollar habilidades de concentración y la capacidad de cambiar el enfoque entre el aquí y el ahora y lo que viene a continuación es una habilidad mental muy importante para los boxeadores.
Lo siguiente es la disciplina…
¿Qué hace que un deportista se levante temprano de la cama mientras el otro se queda dormido unas horas más? Un atleta que cumple devotamente su dieta mientras que el otro no…
¿Qué hace que un deportista haga un minuto más en la cinta de correr mientras el otro se retira antes? De esto aprendemos que la disciplina es importante tanto dentro como fuera del ring.
Está claro que el atleta mentalmente fuerte es aquel que es capaz de motivarse a sí mismo y hacer lo que sea necesario y así obtener una ventaja vital sobre su oponente.
En conclusión
Si no entrenas para la fuerza y la velocidad, probablemente no te harás más fuerte. Lo mismo es cierto para el cerebro: si no te preocupas por desarrollar estas habilidades, como la visualización, la relajación y el enfoque, nunca sentirá la gran ventaja que te brinda en el boxeo.
Si solo entrenamos físicamente, entonces algo no está completo en el programa de entrenamiento del boxeador.