Las derrotas son una gran parte del «juego», y la forma en que cada luchador aprende … ¿a quién no le sucedió esto?
Ya sea que compitas en MMA, jiu-jitsu, kárate, taekwondo, lucha libre, boxeo clásico, boxeo tailandés o cualquier otro arte marcial …
Hemos preparado una breve guía para ti que te ayudará a superar las derrotas y aprender de ellas:
5 pasos que debes seguir después de cada competición.
Primer y más importante paso: análisis de batalla
Para entender cómo mejorar, primero debemos sentarnos y analizar nuestras batallas.
Una forma sencilla de hacer esto es encontrar tiempo para sentarnos con nosotros mismos y escribir una lista de 3-5 cosas que hicimos bien y 3-5 cosas que creemos que queremos mejorar.
El objetivo es olvidar el resultado si perdimos o ganamos, y centrarnos en lo que podemos aprender de las batallas en las que participamos.
Elementos como: la forma en que peleamos, qué técnicas funcionaron y no funcionaron, cómo calentamos antes de la batalla y qué pensamientos tuvimos durante la competencia son cosas que están bajo nuestro control para que podamos mejorarlas.
Cuando ganas, no todo fue perfecto y cuando pierdes, no todo fue terrible.
El análisis de las batallas es el primer paso que nos ayudará a comprender cómo podemos aprender de las victorias y derrotas.
Segunda etapa: trabajo específico y focalizado
Ahora que hemos analizado las cosas buenas y malas será más fácil entender cómo y en qué áreas específicas hay que trabajar para mejorarlas. No basta con pensar en lo que debe funcionar.
No es solo que escuchemos a los campeones después de una derrota decir frases como «Es hora de volver al gimnasio y arreglar mis áreas débiles». Si, por ejemplo, notaste que mantener la guardia es bueno pero diste la espalda con demasiada facilidad, entonces deberías tómese el tiempo para practicarlo y mejorarlo.
Suficiente 15-30 minutos antes / después del entrenamiento para esto.
La belleza es que en sí mismo te da un nuevo propósito en el entrenamiento y una motivación completamente nueva para volver a entrenar.
Paso tres: perdónate a ti mismo y deja atrás los errores
Esto puede parecer un cliché, pero es un paso fundamental.
Aquí hay un punto en el que pensar: «Las personas exitosas fracasan más que las personas fracasadas». La pérdida es parte del camino hacia el éxito, no al revés.
Entonces, ¿por qué es importante que te perdones a ti mismo?
Porque si después de todo el trabajo que has hecho comienzas a dudar de ti mismo durante la pelea, puede llevarte a una derrota incluso antes de que comience la pelea.
Tan pronto como los malos pensamientos comiencen a filtrarse en su cabeza, repita solo una oración: «NUEVO PARTIDO» – repítalo una y otra vez.
Lo que ha pasado en el pasado no es igual al futuro y cada batalla empieza 0-0
Etapa cuatro: imágenes guiadas (visualización)
La cuarta etapa es una etapa de hacer.
Una vez que sabemos qué funcionó y qué no funcionó, dejamos atrás la competencia, y podemos hacer un poco de ejercicio…
Imagínate en las mismas posiciones que no le funcionaron la última vez.
Ya sea un intento de aborto, un golpe, un cruce de guardia o una sumisión, imagínate en la misma posición, solo que esta vez imaginándose realizando la técnica a la perfección. Ahora repite esto una y otra vez, imagina cómo esta vez durante la batalla haces esta técnica y cómo funcionará.
De hecho, es un ejercicio muy simple de imágenes guiadas, pero es muy significativo.
Para aprender y progresar debemos creer en nosotros mismos y en las técnicas que hacemos, e imaginar la sensación de éxito.
Paso cinco: sigue adelante
¿Sabes qué es lo peor de una pérdida?
La pérdida en sí misma suele ser un golpe para el ego y nada más.
Lo terrible es la posibilidad de que se pierda la confianza en uno mismo, lo que puede provocar más pérdidas.
En conclusión…
Si has perdido, pero sabes cómo aprender de ello y seguir adelante con confianza, entonces realmente has ganado.
Si perdiste y con ello perdiste la confianza en ti mismo, en realidad perdiste dos veces, lo que nos lleva de regreso al primer paso, que es el más importante: Encuentra y anota las 3 cosas que hiciste bien, ¡incluso si perdiste!
¡¡Buena suerte en la próxima batalla !!
Y recuerda lo que dijo el gran Bruce Lee:
¿Qué es la derrota? Nada más que educación; Nada más que el primer paso hacia algo mejor.