Esta semana recibimos la siguiente consulta relacionada a la nutrición:
Entreno a tiempo completo en artes marciales y fitness casi todos los días en ambas cosas ¿Qué suplementos debo tomar?
Existe una amplia variedad de suplementos en el mercado, ¡quizás incluso demasiados!
Esto hace que la tarea de elegir suplementos que nos ayuden no sea una tarea simple.
Esto se debe a que hay muchas empresas en el mercado y todas quieren ganar dinero con ello, pero la diferencia entre los diferentes suplementos puede ser enorme, en calidad e impacto en nuestra salud.
Entre los suplementos importantes para tomar con regularidad podemos recomendar: Magnesio, B12, Omega 3 y Vitamina D.
Recomendación importante: cualquier suplemento que tomes, debes dejar de tomarlo durante aproximadamente una semana, luego de dos semanas consecutivas de tomarlo.
Los complementos nutricionales son importantes y muy útiles, pero es igualmente importante cuidar todos los demás elementos que crean salud: buen descanso, líquidos, y una dieta variada y de calidad.