Fortalecer la palma (y mejorar la capacidad de agarre, presión y apretón) es un tema importante que existe en muchos métodos de lucha tradicionales en diversas formas.
Puede combinar el entrenamiento de escalada con cuerda, triturar pelotas de goma con diferentes niveles de compresión o hacerlo como se solía hacer con los métodos tradicionales en Japón y China.
Forjando en una tradicional grulla blanca y en varios estilos de kárate:
Forjando la mano mediante compresión rápida en un cubo de arena (también es posible el arroz):
Por lo general, puede comenzar con un balde lleno de arena, luego pasar a un balde lleno de grava y por ultimo a un balde lleno de piedras grandes.
Y al final del proceso, la mano se convierte en una «mano de hierro».
Vale la pena señalar que, cosméticamente, la mano se ve muy áspera y no se arregla simplemente con manicura.
Algunos alumnos golpean piedras:
Otros golpean sacos de arroz o arena:
El nombre del objetivo y el proceso en inglés es «iron palm» o «iron hand».
Forjar y fortalecer las manos de esta manera se considera más esotérico, pero el conocimiento está ahí y hay maestros y métodos de artes marciales en los que lo hacen (de una manera ligeramente diferente en cada método).
Dado que aquí también existe un peligro para la salud de las manos, es importante consultar a un maestro de artes marciales certificado sobre cómo fortalecer la mano, con qué frecuencia realizar los ejercicios, etc.