¿Qué puede hacer la sudoración por nosotros?
Los riñones tardan hasta 24 horas en eliminar las toxinas dañinas como el plomo y el mercurio del cuerpo, mientras que la sudoración elimina estos metales tóxicos mucho más rápido. La sudoración también puede acelerar la eliminación de sustancias nocivas como el alcohol, el colesterol y la sal.
Cuando sudamos mucho, el proceso de eliminación de toxinas del cuerpo se acelera más.
La investigación ha encontrado que hasta un treinta por ciento de los compuestos de desecho en el cuerpo humano se pueden eliminar a través del sudor (dado que el sudor también contiene toxinas que se limpian del cuerpo, siempre es recomendable ducharse después de un buen sudor ).
La sudoración tiene otros beneficios para nuestra piel, y mi sensación mirándome a mí mismo y a los demás (amigos y pacientes) es que aquellos que sudan más deben usar menos humectantes y productos de cuidado personal para la piel si tienen una rutina de sudoración constante.
El sudor contiene pequeñas cantidades de antibióticos que pueden combatir algunas de las bacterias que se encuentran naturalmente en la piel y también abren los poros, lo que ayuda a mejorar el tono, la claridad y la textura de la piel.
En los calurosos meses de verano no te debes esforzar demasiado para sudar, pero cuando hace frío afuera o en invierno, puede ir a la sauna durante 15 a 45 minutos al menos dos veces por semana. Tome un libro o una revista, tal vez un podcast o escuche música, o incluso haga yoga mientras suda adecuadamente, y luego termínelo con una ducha helada (de eso hablaremos más adelante).
Si vas al sauna después de un entrenamiento aeróbico, levantamiento de pesas o artes marciales , sudarás aún más, ya que la temperatura corporal inicial es más alta.